Şişirmeyi Önleyecek Besinler

Bazen yediğimiz yemekler midemizin aşırı şişmesine sebep olabilir. Peki bu durumun önüne nasıl geçebiliriz ?

Sizlere besin tavsiyelerinde bulunmadan önce yemek yeme alışkanlığınız da dikkat etmeniz gereken bazı unsurları belirtmek istiyoruz.

  • yemek yerken acele etmemeye özen gösterin
  • iyice çiğnedikten sonra yutun
  • sindirime yardımcı besinleri tüketmeye özen gösterin
  • su içme alışkanlığı kazanın, bol miktarda su için

Karpuz

Karpuz çoğunlukla sudur, bu nedenle rehidrate etmenize ve şişkinliği azaltmanıza yardımcı olabilir. Mantıksız görünebilir, ancak daha fazla sıvı almak vücudunuzun suya tutunmasına neden olabilecek fazla tuzu temizlemeye yardımcı olabilir.

Marul

blank

Karpuz gibi, marul da yüksek su içeriğine sahiptir, bu nedenle diyetinize biraz sıvı eklemenin kolay bir yoludur. Fazladan bir şişkinlik giderme gücü elde etmek için dev bir salata ,bu listedeki diğer yiyeceklerle karıştırmayı deneyin.

Çilek

blank

Çilekler suyla doludur, ancak aynı zamanda sindiriminizi iyileştirmeye ve gazla ilişkili şişkinliği azaltmaya yardımcı olabilecek sağlıklı meyve lifi içerir.

Muz

blank

Muzlar, tuzu yüksek bir diyetin etkilerine karşı koymak için çalışabilecek potasyum açısından zengindir. Bu daha az şişkinliğe dönüşebilir. Yeterli potasyum almak kan basıncınızı da artırabilir – hala yüksek bir tuz diyeti yiyor olsanız bile.

Salatalık

Şişirmeyi Önleyecek Besinler

Salatalık gevreklerini süper yüksek su içeriğinden alır, bu da onları gerçekten şişkin hissettiğiniz günler için harika bir atıştırmalık yapar. Ancak şişirildiğinde turşudan kaçınmak en iyisidir – tuz içeriği daha fazla sıvı tutmanızı sağlayabilir.

Rezene Çayı

blank

Ekstra sıvı tüketmek şişkinliğe yardımcı olabileceğinden, çayı yudumlamak mükemmel bir seçimdir. Özellikle rezene çayı , vücudunuzun fazla sıvıyı temizlemesine yardımcı olarak bir diüretik görevi görebilir . Ayrıca, şişkinliğe neden olabilen kabızlığa yardımcı olabilir.

Zencefil

blank

Zencefil, anti-enflamatuardır ve yerleşmemiş bir sindirim sistemini hafifletmeye yardımcı olarak, gaz ve kabızlığı azaltarak şişkinliği azaltmaya yardımcı olabilir. Şişkinlik hissettiğinizde, zencefilli çayı yudumlamayı veya yemeğinize kurutulmuş veya taze rendelenmiş zencefil eklemeyi deneyin.

Avokado

blank

Avokado sağlıklı bir yağ olarak bilinir, ancak lifle de yüklenir. Lif, bağırsağınızdaki sağlıklı bakterileri beslemeye, gaz ve kabızlığı azaltmaya ve potansiyel olarak şişkinliğe yardımcı olan bir prebiyotiktir.